تابحال شنیده اید که می گویند افرادیکه سکوت می کنند داناتر هستند.بنظر شما فواید سکوت چیست؟ در این مقاله به این سوال پاسخ می دهیم.
فواید سکوت
روانشناسی سکوت
روانشناسی سکوت زنان
خصوصیات افراد ساکت
فواید سکوت
زندگی کردن در دنیای شلوغ امروز ما را وادار کرده که دائما در حال فکر کردن، صحبت و فعالیت باشیم و از خلوت با خود و فواید سکوت در طول روز بی نصیب بمانیم.
اما اگر می دانستید که فقط با چند دقیقه سکوت و مدیتیشن در روز چه کمکی به مغز و بدن خود می کنید قطعا خود را از معجزه ی سکوت محروم نمی کردید.
اما اجازه دهید ببینیم فواید سکوت و کم حرفی یا استراحت دادن به مغز و بدن چه اثرات مفیدی برایمان دارد؟
معجزه ی سکوت
افزایش رشد مغز:
فواید سکوت برای مغز چیست؟جالب است بدانید که حداقل ۲ ساعت سکوت کردن در طول روز باعث ایجاد سلول های مغزی جدید در برخی قسمت های مغز می شود که بواسطه آن یادگیری و حافظه ما بهبود پیدا می کند.
مطالعات نشان می دهد که سکوت می تواند رشد سلول های جدید و سالم در قسمت هیپوکامپ مغز را تحریک کرده و به بهبود حافظه و کاهش تنش در مغز و بدن کمک نماید. نتایج حاکی از آن است که دو دقیقه سکوت برای کاهش تنش‌های فیزیکی مؤثرتر از گوش دادن به موسیقی آرامش‌بخش است زیرا باعث تغییر گردش خون و فشار در مغز می شود.
اگر یکمدتی را در روز به سکوت بگذرانید نه تنها انرژی تان افزایش پیدا می کند بلکه خستگی و ناراحتی های شما هم بهبود می یابد.
همانطور که سر و صدا می تواند باعث تنش و استرس شود، سکوت نیز تنش را از مغز آزاد می کند.
وقتی در سکوت می‌نشینیم و اجازه می‌دهیم ذهنمان آرام شود، شبکه پیشفرض مغز را فعال می کنیم که باعث می شوئ به احساسات، ایده ها، افکار و خاطرات درونی خود دسترسی پیدا کنیم.
کاهش استرس:
مسلما افکار پریشان، سر و صدا، فعالیت مستمر و سروکله زدن با مشکلات سطح کورتیزول و آدرنالین بدن را بالا میبرد و منجر به افزایش استرس می شود.اما اگر روزی یک ساعت برای آرام کردن خودمان وقت بگذاریم ان استرس تا حد زیادی کاهش می یابد و عملکرد ما را هم بهبود می بخشد.
آرامش بیشتر:
ما در طول روز با اتفاقات مختلفی بمباران می شویم که آرامشمان را می گیرد.حالا اگر بجای دست و پا زدن یک گوشه بشینیم و اجازه دهیم تمام افکار از مغزمان بیرون برود و همزمان تنفس های عمیق هم داشه باشیم به چنان آرامشی می رسیم که باور نکردنی است.با اینکار فشار خون ما کاهش پیدا کرده و جریان خون رسانی به مغز بالا می رود.انرژی مان بیشتر شده و با نیروی فوق العاده ادامه روز را سپری می کنیم.
بهبود خواب و کاهش بیماری ها:
مطالعات نشان داده که سکوت کردن در طی روز باعث بهبود خواب و کاهش بیماری های قلبی و وزوز گوش می شود.
دریافت الهامات:
با سکوت کردن می توانیم به صدای درونمان گوش دهیم و از خداوند بخواهیم که راه حل مسائل زندگی مان را به ما نشان دهد.از این طریق هم ارتباطمان با خالق محکم تر می شود و هم جواب سوالاتمان را دریافت می کنیم.
افزایش تمرکز:
شاید باور نکنید اما یکی از فواید سکوت و خلوت کردن افزایش تمرکز است.حتما تجربه کرده اید که در یک محیط شلوغ چقدر تمرکز و بازدهی کاری شما پایین می آید اما در یک جای خلوت چقدر بهتر کار می کنید.
رسیدن به خواسته ها:
مراقبه و سکوت باعث می شود پا به رویاپردازی بگذاریم و هر انچه می خواهیم را با قدرت ذهنمان تصور کنیم.همینجاهاست که ایده های مختلف و راهکارهای خوب به ذهنمان می رسد که بواسطه انها می توانیم حرکت کنیم و آرزوهایمان را به واقعیت مبدل نماییم.
روانشناسی سکوت
برخلاف اینکه از قدیم شنیده ایم سکوت علامت رضایت است، از نظر روانشناسی سکوت برای برخی از افراد به معنای تنهایی و انزوا است که از آن به منظور عدم تایید یک مساله، کناره گیری عاطفی و یا تنبیه استفاده می شود.
اگر بخواهیم از دیدگاه روانشناسی نگاه کنیم سکوت باعث افزایش خلاقیت، تمرکز، خودآگاهی، پیشرفت معنوی و خود کنترلی خواهد شد. از طرف دیگر سکوت اثرات مثبت و منفی زیادی در روابط ما دارد.قطعا فرق سکوت بد و سکوت خوب را می دانید.
معمولا افراد هنگامیکه می خواهند قهر کنند یا طرف مقابل را نسبت به اشتباهی که داشته آگاه کنند از سکوت استفاده می نمایند.این رفتار بین خانم ها و آقایان بسیار رایج است.
شاید خودخوری یکی از عوارض سکوت باشد ، برای آشنایی بیشتر با این عراضه به مقاله درمان خودخوری و استرس مراجعه نمایید.
روانشناسی سکوت زنان
از دید روانشناسی سکوت زنان دلایل مختلفی می تواند داشته باشد.معمولا خانم ها دوست دارند سکوت کنند اما مرد زندگی شان همه چیز را از سکوتشان بخواند.در بسیاری از موقعیت ها خانم ها حرفی نمی زنند اما توقع دارند آقا بر طبق نظر و میلشان رفتار کند.یک جورهایی همیشه می خواهند حدس زده شوند.در صورتیکه اینکار اشتباه است.یک زن با عزت نفس و قوی خواسته هایش را آزادانه و بدون ترس بیان کرده و ظرفیت شنیدن هر پاسخی را هم در خودش ایجاد می کند.
سکوت کردن بخاطر قهر هم که خانم و آقا ندارد و بین هر دو جنس مشترک است.
از نظر روانشناسی اگر از چیزی ناراحت باشید و سکوت کنید به خودتان اسیب می زنید.حال فکر کنید یک خانم در برابر بی مهری، ظلم، سوء استفاده و … به دلایل مختلفی مثل ترس از آبرو، ترس از تنبیه و … سکوت کند.فکر می کنید چه مشکلات روحی و روانی در انتظار این خانم خواهد بود؟ افسردگی، بدخلقی، استرس واضطراب، بی اعتمادی و … تنها چند اثر منفی بخاطر سکوت نابجا و نادرست است که می تواند برای یک زن ایجاد شود.
اگر سکوت موجب هجوم افکار منفی به شما است حتما مقاله درمان سریع افکار منفی را مطالعه نمایید.
خصوصیات افراد ساکت
هر انسانی ویژگی شخصیتی منحصر به فردی دارد.یک فردی برون گرا و عاشق بیرون رفتن و آداب معاشرت است اما شخص دیگر عاشق در خانه ماندن و تنها بودن.بعضی ها را می بینیم که دائما دوست دارند صحبت کنند اما نقطه مقابل آن فردیست که ترجیح می دهد بیشتر اوقات ساکت باشد.
احتمالا برایتان این سوال پیش آمده که خصوصیات افراد ساکت چیست؟
۱-کله آنها پر از ایده است
افراد ساکت و درون گرا ذهن فعالی دارند.سرشار از خلاقیت و ایده هستند.یکی از دلایل ساکت بودن انها هم این است که فکرشان مدام مشغول ایده های جدید است.برای اینکه پتانسیل و توانمندی ذهن را به حداکثر برسانیم باید سکوت کنیم.برای همین افراد درون گرا هم کمتر صحبت می کنند هم بیشتر با آدم های آرام ارتباط برقرار می کنند.
۲-به جزئیات توجه می کنند.
افراد درون گرا و ساکت به محیط بیشتر توجه می کنند و تمایل دارند کوچکترین چیزها را هم ببینند.این افراد دوست دارند در محیط های آرام باشند چون در مکان های پرهیاهو سرعت فعالیت و مشاهده انها کم می شود.از طرف دیگر فعالیت مغزی درون گراها نسبت به دیگران بالاتر بوده و همین سکوت به آنها کمک می کند تا سطح تحریکی مغزشان را متعادل کنند.