روان درمانی
برای آشنایی بیشتر با روان درمانی در ادامه
- تعریف روان درمانی ...
برای آشنایی بیشتر با روان درمانی در ادامه
- تعریف روان درمانی
- انواع رویکردهای روان درمانی
- یک روان درمانگر خوب چه خصوصیاتی دارد؟
- جلسات روان درمانی بصورت فردی برگزار می شود یا گروهی؟
- آیا با روان درمانی می توان افسردگی را درمان کرد؟
- مشاوره روان درمانی آنلاین بهتر است یا حضوری؟
- روان درمانی و مشاوره چه تفاوتی با هم دارند؟
- چطور یک روان درمانگر خوب در تهران پیدا کنم؟
- روان درمانی آنلاین
- مشاوره روان درمانی
- بهترین روان درمانگر
روان درمانی چیست؟
روان درمانی یا گفتار درمانی، راهی مناسب برای درمان مشکلات سلامت روانی افراد است و هدف آن کمک به اشخاصی است که دچار بیماری های روانی و مشکلات عاطفی متعدد هستند.اینگونه مسائل توسط روانپزشک یا روانشناس تشخیص داده شده و درمان می شوند.
در طول جلسات، افراد در مورد شرایط و حالات ، احساسات، افکار و رفتار خود، آگاهی پیدا می کنند.این شاخه روانشناسی به شما کمک می کند که یاد بگیرید چگونه زندگی تان را کنترل کنید و چطور با آموختن مهارت های مقابله ای مناسب به چالش های پیش رویتان پاسخ دهید.
انواع روان درمانی
خیلی ها وقتی کلمه روان درمانی را می شنوند یک بیمار را که دراز کشیده و چشمانش را بسته بهمراه یک روان درمانگر که روبرویش نشسته و با او صحبت می کند تصور می کنند اما واقعیت این است که رویکردهای متفاوتی در روان درمانی استفاده می شود.
روش مورد استفاده در هر موقعیت بر اساس فاکتورهای مختلفی مثل آموزش، سابقه درمانگر، اولویت و ترجیحات مشتری و ماهیت دقیق مشکل فعلی بیمار انتخاب می شود.در ادامه مروری بر انواع رویکردهای اصلی درمان خواهیم داشت:
روانکاوی
در رویکرد روانکاوی، گذشته بیمار و افکار و تجربیاتش کنکاش می شود تا با مرور خاطرات و مشاهده احساسات فرد بفهمیم چه مسائلی روی رفتار بیمار اثر گذاشته است.
رفتار درمانی
تکنیک های مختلفی مثل انواع شرطی سازی نقش مهمی در روان درمانی بازی می کنند.در رفتار درمانی معمولا از شرطی سازی کلاسیک، عملیاتی و یادگیری اجتماعی استفاده می شود تا از این طریق بیماران رفتار های مشکل ساز خودشان را تغییر دهند.
رفتار درمانی دیالکتیکی یا DBT
رفتار درمانی دیالکتیکال نوعی از CBT است که به تنظیم احساسات کمک می کند.این روش اغلب برای افرادی که افکار خودکشی مزمن، اختلال شخصیت مرزی، اختلال خوردن و PTSD (اختلال استرس پس از سانحه) دارند استفاده میشود.
روان درمانگر با مهارت هایی که در این روش یاد می دهد به فرد کمک می کند مسئولیت تغییر رفتار ناسالم و مخل آسایش خودش را برعهده بگیرد.
درمان با محوریت ارباب رجوع
کارل روجرز یک رویکرد درمانی را مطرح کرد که تحت عنوان مشتری مداری درمانی یا درمان فرد محور شناخته می شود.در این روش درمانگر توجه مثبت بی قید و شرط به بیمار خواهد داشت.
روش انسان گرایانه در روان درمانی به افراد کمک می کند تا روی گسترش توانایی های شان متمرکز شوند. در این رویکرد بر اهمیت خودکاوی، قدرت اراده و تحقق بخشیدن به استعداد های خود فرد تاکید شده است.
شناخت درمانی
این روش می گوید که نحوه تفکر ما در مورد مسائل روی احساسات ما اثر می گذارد.مثلا اگر در هر موقعیت بیشتر جنبه های منفی را ببینید احتمالا دیدگاه بدبینانه تر و روحیه افسرده تری دارید.
هدف از شناخت درمانی شناسایی تحریف های شناختی و جایگزین کردن افکار واقع بینانه و مثبت تر بجای افکار قبلی است که موجب بهبود خلق و خوی فرد می گردد.
درمان شناختی رفتاری یا CBT
نوعی روان درمانی است که برای طیف وسیعی از مشکلات از جمله افسردگی، اختلالات اضطرابی، سوء مصرف مواد مخدر و الکل، مشکلات زناشویی، اختلال خوردن و بیماری های روانی شدید موثر است.
CBT شامل تکنیک های شناختی و رفتاری برای تغییر افکارمنفی و رفتارهای ناسازگار است که در آن به بیماران کمک می شود تا افکار و احساسات تاثیر گذار بر رفتارهایشان را درک کنند، باورها و رفتارهای ناسالم منفی را شناسایی کرده و رفتارهای سالم و مثبت را جایگزین کنند.
درمان بین فردی یا IPT
IPT نوعی درمان کوتاه مدت است که به افراد کمک می کند تا مشکلات بین فردی مانند غم و اندوه حل نشده، تغییر در نقش های اجتماعی یا شغلی، درگیری با افراد دیگر و مشکلات مربوط به دیگران را درک کرده و برای حل آن اقدامات لازم را انجام دهند.در این رویکرد، افراد یاد می گیرند به شیوه های درست احساسات خود را بیان کنند و ارتباطات خود را بهبود دهند.از این روش بیشتر برای درمان افسردگی استفاده میشود.
روان پویایی
روان پویایی بر این باور است که رفتار و سلامتی ذهنی تحت تاثیر تجربه های دوران کودکی و افکار یا احساسات تکراری و نامناسب که ناخودآگاه اتفاق می افتد، قرار می گیرد.در این روش فرد برای بهبود خودآگاهی خود و تغییر الگوهای قدیمی با روان درمانگر همکاری می کند تا بتواند زندگی خود را بخوبی کنترل کند.
روان درمانگر خوب کیست؟
روان درمانگر کسی است که با دانش تخصصی خود به افراد کمک می کند تا مشکلات عاطفی، ذهنی، رفتاری یا رابطه ای خود را که باعث ناراحتی و مختل شدن زندگیشان شده حل کنند.صرفا از روی مدرک تحصیلی نمی توانیم بگوییم فلان روان درمانگر خوب است یا نه.
خصوصیاتی که یک روان درمانگر خوب باید داشته باشد:
- تسلط بر مهارت های بین فردی
یک روان درمانگر خوب با زیرکی خود می تواند رفتار و افکار دیگران را درک کند.آنها با مشتریان خود به گرمی صحبت کرده و حس همدلی را به بیمار القاء می کنند.مثلا هنگامی که شما از یک تجربه تلخ حرف می زنید روان درمانگر بگونه ای نشان می دهد که احساس شما را درک می کند و این را با زبان بدن به شما می فهماند. - به شما حس اعتماد و اطمینان می دهد
یک روان درمانگر خوب در اولین دقایق ملاقات به صورت کلامی و غیر کلامی با بیمار ارتباط برقرار می کند و به وی اطمینان خاطر می دهد تا بتواند براحتی حرف هایش را بزند و به درمانگر خود اعتماد کند. - تمایل به همدلی و اتحاد با شما
یکی از کارهایی که باعث می شود جلسات روان درمانی بخوبی پیش برود این است که فرد حس کند درمانگر با او همراه است و به شیوه های مختلف با وی همکاری می کند.مثلا اینکه روان درمانگر به اهداف شما در درمان اهمیت می دهد و مایل است با شما روی برخی موارد همکاری و توافق کند. - بتواند توضیحی در مورد علائم و وضعیت شما ارائه دهد
مشتریان حتی اگر بار اولشان هم نباشد که به روانشناس مراجعه می کنند باز هم می خواهند بدانند که چرا به این بیماری مبتلا هستند و چرا این علائم را تجربه می کنند.آنها همچنین دوست دارند در مورد شیوه درمانشان هم اطلاعات کسب کنند. - تهیه برنامه درمانی ثابت و قابل قبول
روان درمانگر پس از بررسی بیمار موظف است که یک برنامه درمانی برای فرد در نظر گرفته و آنرا با خود شخص در میان بگذارد. - توجه به میزان پیشرفت بیمار
یک رواندرمانگر متعهد علاقه مند به پیگیری وضعیت و میزان پیشرفت بیماران خود است.و چنانچه ببیند روش درمانی روی بیمار خوب جواب نداده است رویکرد خود را بر اساس ویژگی های شخصیتی بیمار تغییر داده و راه های دیگری را امتحان می کند. - ابراز امیدواری و خوشبینی در مورد پیشرفت شما
امید دادن به بیمار یک محرک قوی است.اما یک درمان گر خوب هیچ گاه امید واهی و غیر واقعی به بیمار نمی دهد.درمانگران می دانند که چطور بین واقع گرایی و امید تعادل برقرار کنند. - آگاهی به جدید ترین متدهای درمانی روز دنیا
یک درمانگر مسئول اطلاعات خود را همیشه بروز نگه می دارد تا از تازه ترین روش ها مطلع باشد و بر اساس آنها بیماران خود را درمان کند.
جلسات روان درمانی فردی است یا گروهی؟
روان درمانی بسته به روش درمانگر و نیازهای بیمار می تواند در قالب های مختلفی ارائه شود:
روان درمانی فردی که در آن روان درمانگر فقط با خود فرد کار می کند.
زوج درمانی که در این روش درمانگر، با زن و شوهر هم بصورت تکی و هم دونفره برای بهبود روابطشان کار می کند.
خانواده درمانی، که به بهبود پویایی درون خانواده می پردازد.
گروه درمانی که گروه کوچکی از افرادیکه مشکلات و هدف مشابه دارند را تحت درمان قرار می دهد.
کدام رویکرد روان درمانی افسردگی را درمان می کند؟
شواهد حاکی از آن است که روشهای روان درمانی CBT,IPT برای درمان افسردگی موثر است. اگرچه که این راهها برای معالجه افسردگی مزمن موثر است اما ممکن است که رویکردهای روان درمانی افسردگی به تنهایی کافی نباشد. در این صورت باید از سایر روش های درمانی مثل دارودرمانی نیز استفاده شود.
آیا مشاوره روان درمانی آنلاین انجام میشود؟
اگر بدنبال مشاوره روان درمانی آنلاین هستید باید بگوییم که بهتر است جلسات روان درمانی بصورت حضوری برگزار شود .به این دلیل که روان درمانگر برای تحلیل رفتار، گفتار و احساسات شخص نیاز دارد که از نزدیک بیمار را ببیند و با او ارتباط برقرار کند.
توصیه ما این است که اگر به هردلیلی گرفتن جلسات حضوری برای شما امکان پذیر نیست حداقل یک ملاقات با درمانگر خود داشته باشید و پس از آن با نظر و صلاحدید وی برای حل مشکلات خود جلسات روان درمانی آنلاین رزرو نمایید.
تفاوت روان درمانی و مشاوره
برای برخی افراد این سوال پیش می آید که روان درمانی چه فرقی با مشاوره دارد؟ بطور کلی جلسات مشاوره کوتاه مدت و روان درمانی طولانی مدت است.
از طرف دیگر در مشاوره معمولا با موضوعات و مسائلی که فرد در حال حاضر با آن مواجه شده مثل خشم، استرس و … سرو کار داریم در حالیکه در رواندرمانی بطور گسترده روی گذشته فرد و کشف علل ریشه ای مشکلات تمرکز می شود.
بعبارت دیگر روان درمانی فرایندی تکاملی است که به فرد کمک می کند نگرش ها ، افکار و رفتارهای دیرینه ای را که باعث پایین آمدن کیفیت زندگی اش شده کشف کرده و برای آنها راه حل مناسب پیدا کند.
روان درمانگر خوب در تهران کیست؟
اگر بدنبال یک روان درمانگر خوب در تهران هستید کلینیک روانشناسی روان آگاه واقع در غرب تهران با داشتن روان درمانگران توانا ، آگاه و بروز می تواند انتخاب خوبی برای شما باشد.
متخصصان این کلینیک پس از بررسی وضعیت بیمار و تشخیص مشکل وی یک برنامه درمانی منظم برای شخص در نظر می گیرند و با پیگیری های مداوم از میزان اثر گذاری روش های درمانی روی او مطلع می شوند و در صورت لزوم از سایر روش های درمانی هم برای معالجه کامل بیمار استفاده می کنند.
روان درمانی آنلاین
روان درمانی آنلاین یک راه درمانی است که بیشتر از طریق تماس تلفنی، تماس ویدئویی یا چت انجام می شود.
تحقیقات نشان داده است که 70 درصد از مردم بخاطر بچه دار بودن، ساعت های کاری زیاد، بیماری کوئید 19 در حال حاضر، مسافت های دور و … خیلی تمایل ندارند که برای گرفتن مشاوره به مطب مراجعه کنند و ترجیح می دهند که در همان مکانی که هستند برای روان درمانی کمک بگیرند.
روان درمانی آنلاین بسیار راحت ، مقرون به صرفه و در دسترس است.بسیاری از سایتهایی که خدمات مشاوره و درمان آنلاین ارائه می کنند به شما این امکان را می دهند که روزانه با درمانگر خود ارتباط برقرار کنید این در حالی است که اکثر جلسات حضوری فقط یک بار در هفته برگزار می شود.
در برخی موارد شرایط طوری نیست که بتوانیم همان لحظه به روانشناس مراجعه کنیم اما در همان لحظه یک تماس تلفنی با درمانگر، می تواند بیمار را از خطر مرگ و خودکشی نجات داده و از آسیبهایی که ممکن است فرد به خودش وارد کند جلوگیری نماید.
مشاوره روان درمانی
مشاور روان درمانی در جلسات مشاوره روان درمانی با مراجعانی که بخاطر مشکلاتی مانند افسردگی، فوبیا، استرس، اضطراب، مشکلات عاطفی و روابط، اختلالات جسمی یا روان تنی و مشکلات رفتاری روبرو هستند کار می کنند.آنها در یک محیط کنترل شده جلسات درمانی را برگزار کرده و برای کشف رفتار، نگرش و احساسات بیمار با او تعامل کلامی برقرار می کنند.مشاور به بیمار کمک می کنند تا ریشه مشکلات درونی اش را درک نماید.
بر اساس نیاز مراجع، مشاور از یکی از روش های روان درمانی مانند هیپنوتیزم استفاده می کند.اگر فرد مراجعه کننده کودک باشد مشاور مجبور است از طریق بازی با کودک ارتباط بگیردو
بسته به میزان شدت مسائل بیماران ، درمان ممکن است یک سال یا بیشتر به طول بیانجامد.
در واقع روان درمانگران کاری می کنند افرادیکه درگیر مشکلات روانی هستند بفهمند که این مشکل از کجا نشات گرفته و بعد از درک کردن این موضوع رفتارهای خود را طوری تغییر دهند که زندگی شان خوشایند شود و به مرور اثرات منفی ناراحتی های عاطفی کمرنگ گردد.
بهترین روان درمانگر
خیلی از افراد فقط دنبال بهترین روان درمانگر میگردند و فکر می کنند که اگر نفر اول رواندرمانی ایران را پیدا کنند و نزد او بروند تمام مشکلاتشان یک شبه حل می شود.در واقع این انتظار را دارند که از درمانگری که لقب بهترین گرفته در کوتاهترین زمان نتیجه بگیرند.در صورتیکه اصلا این باور که همیشه کسانیکه اسم در کرده اند و بهترین هستند می توانند مشکل من را هم بخوبی حل کنند اشتباه است.چرا؟ به چند دلیل مهم.اول اینکه هر فردی خودش تعیین می کند که چقدر از درمان پاسخ بگیرد.در چه زمانی بهبود پیدا کند.یعنی اول از همه خود فرد است که با تلاش هایش مشخص می کند چقدر دلش می خواهد خوب شود.درمانگر که نمیتواند بدون تلاش شما معجزه بکند.
دوم هر فردی با یک رواندرمانگری واقعا خوب پیش می رود و می تواند بهتر نتیجه بگیرد اما لزوما آن درمانگر بهترین نیست.ممکن است به یک درمانگر بی نام و نشان در محله خودتان مراجعه کنید و در مناسبترین زمان هم بهبود پیدا کنید.
ضمن اینکه در نظر داشته باشید بهترین از نظر هرکسی فرق دارد.چون انسان ها متفاوت هستند و از دید خودشان بهترین ها را انتخاب می کنند.پس دور از ذهن نیست که یک درمانگر معمولی از دید بعضی ها بهترین باشد و بالعکس.