سروتونین چیست؟احتمالا این اسم و بارها شنیدین اما شاید ندونین که چی هست و چه فایده ای برای بدن مون داره.تا حالا فکر کردین که چرا بعضی وقتا حس و حالمون نسبت به همه چی خوبه و یه وقتایی هم انگار غم عالم تو دلمونه اما نمیدونیم چمونه.
- سروتونین چیست؟
- استرس دشمن درجه یک سروتونین
- هورمون سروتونین چیست؟
- از کجا بفهمیم سروتونین بدنمان کم شده؟
- چرا سروتونین مغز پایین می آید؟
- چطور سروتونین بدن را بالا ببریم؟
- قرص سروتونین چیست؟
- کمبود کدام هورمون باعث افسردگی میشود؟
- افزایش سروتونین در طب سنتی
سروتونین یکی از مهمترین هورمونهای بدن هست که باعث میشه احساس شادی و خوشبختی کنیم و انگیزه داشته باشیم. اگر سطح این هورمون توی بدن تنظیم باشه باعث آرامش و تمرکز بیشتر، خلق و خوی شاد، خواب راحت، هضم بهتر غذا، سلامت استخوان ها و ….میشه.توی این مقاله سیر تا پیاز سروتونین و راه های طبیعی افزایش این هورمون رو بهتون میگیم.
سروتونین چیست؟
سروتونین یک هورمون ضروری برای بدن است که خلق و خوی ما را تنظیم می کند و باعث می شود در زندگی احساس خوشبختی و شادی داشته باشیم.
این هورمون سلول های مغزی و سیستم عصبی را قادر به برقراری ارتباط با همدیگر کرده و سیگنال هایی را به انها ارسال می کند که می تواند روی کل بدن شما از خواب و خوراک گرفته تا کاهش افسردگی و … تاثیر بگذارد.
کاهش سروتونین منجر به افسردگی در افراد می شود و افزایش بیش از حد این هورمون باعث فعالیت زیاد سلول عصبی می شود.
دیدن اعداد مشابه پیام آور شادی هستند؟ برای مطالعه بیشتر به صفحه اعداد فرشتگان مراجعه فرمایید
دشمن سروتونین
استرس اصلی ترین دشمن سروتونین است.استرس طولانی مدت می تواند سطح سروتونین ما را پایین بیاورد.جامعه ای که بدنبال سریع بدست اوردن هرچیزی است و فست فود جای خوبی را در بین مردمانش باز کرده است در ایجاد این عدم تعادل نقش بزرگی دارد.
یکی از موثرترین راه ها برای کاهش استرس کمک گرفتن از مشاوره برای رزرو وقت روانشناسی به صفحه دکتر فرزانه محمدی مراجعه فرمایید
عوامل ژنتیکی، مشکلات گوارشی و … می تواند علت کمبود سروتونین در بدن باشد.چراکه این عوامل عمل جذب و تجزیه غذاهای ما را دچار اختلال میکند و همین امر توانایی ساخت سروتونین در بدن را کاهش میدهد.
اگر تغذیه صحیحی ندارید و پروتئین ، ویتامین یا مواد معدنی کافی برای ساختن انتقال دهنده های عصبی به بدنتان نمی رسانید خودتان باعث عدم تعادل در انتقال دهنده های عصبی و کاهش سروتونین در بدن می شوید.
مواد سمی مثل فلزات سنگین، آفت کش ها، مصرف مواد مخدر و برخی از داروها می تواند به سلولهای عصبی تولید کننده سروتونین آسیب برساند.
موادی مثل کافئین ، الکل ، نیکوتین و… و داروهای ضد افسردگی و برخی داروهای کاهنده کلسترول باعث کاهش سروتونین و سایر انتقال دهنده های عصبی می شوند.
تغییرات هورمونی و کمبود نور خورشید از دیگر علت های کم شدن سروتونین مغز، است.
هورمون سروتونین چیست؟
هورمون سروتونین با نام ۵هیدروکسی تریپتامین (۵-HT) یک نوروترانسمیتر یا انتقال دهنده عصبی از گروه مونوآمین است که حاوی آمینو اسید می باشد.این هورمون ها در بسیاری از عملکردهای ما مانند تصمیم گیری، احساسات، شادی، پاداش نقش مهمی دارند که در نتیجه تمام اینها با سلامت روانی انسان مرتبط است.
از آنجاییکه هورمون سروتونین از ساقه یا ریشه مغز بیرون میزند به اکثر مناطق مغز می رسد و به همین خاطر بر بسیاری از جنبه های رفتاری ما اثر می گذارد.
فرآیندهای عصبی روانی که توسط گیرنده های سروتونین تنظیم می شود شامل توجه، ادراک، تشویق یا پاداش(افرد با سروتونین پایین هیچ چیزی برایشان مهم نیست)، عصبانیت، پرخاشگری، حافظه، مهارت های حرکتی و اشتها می شود.البته نمی توان بدرستی تشخیص داد که کدامیک از رفتارهای انسانی توسط سروتونین تنظیم نمی شود.
همچنین هورمون سروتونین مسئول تحریک قسمتهایی از مغز است که خواب و بیداری را کنترل می کند.ملاتونین یک هورمون حیاتی برای عملکرد خواب است که بدن برای تولید آن به سروتونین نیاز دارد.
این هورمون نقش مهمی برای سایر قسمت های بدن دارد و بیشتر هورمون سروتونین بجای مغز در دستگاه گوارش یافت می شود.
۶ علائم کمبود سروتونین
اگر کنجکاوید بدانید که علائم کمبود سروتونین چیست در ادامه مواردی را بیان می کنیم که نشان میدهد سطح سروتونین در بدن شما کاهش یافته است:
اکثر مواقع عصبانی هستید
اگر دائما عصبانی می شوید، خلق و خوی تان مرتب تغییر می کند و رفتار های تهاجمی و پرخاشگرایانه از خود نشان می دهید ممکن است سروتونین شما کم شده باشد.
اگر به دنبال راهی اصولی برای کاهش عصبانیت های شدید هستید به مقاله کنترل خشم و عصبانیت مراجعه فرمایید
تمایل زیادی به خوردن شکلات و نان دارید
معمولا افرادی که سروتونین شان پایین است علاقه بیشتری به خوردن کربوهیدرات ها دارند و با خوردن شکلات و نان باعث افزایش موقتی سطح سروتونین و کاهش سریع آن در بدنشان می شوند.
بدن شما اشتیاق به آشغال خوری ندارد بلکه بدنبال احساس خوشبختی است و چون آنرا در وجودتان پیدا نمی کنید سراغ خوردن شیرینی و … میروید.
پر خوری یکی از علائم مهم کمبود سروتونین است که موجب بیماری به نام بولیمیا می شود.
مشکل خواب دارید
سروتونین یک ماده حیاتی برای داشتن خواب راحت و آرام است.اگر مرتب از خواب بیدار می شوید، اینطرف انطرف میچرخید، احساس نگرانی می کنید و … با مساله کمبود سروتونین مواجه شده اید.
احساس نگرانی می کنید
کمبود سروتونین می تواند باعث ایجاد مشکلات اضطرابی، وسواس فکری، آشفتگی، استرس، وحشت شدید و … شود.
اشتهای شما تغییر کرده است
معمولا وقتی خلق و خوی افراد تغییر می کند عادت های غذایی هم عوض می شوند.برخی ممکن است برای اینکه احساسشان خوب شود بیشتر غذا بخورند و یا بخاطر افسردگی کم غذا شوند.بنابراین خوردن زیاد یا کم می تواند از علائم کمبود سروتونین باشد.
سردردهای شما بیشتر شده
تحقیقات نشان داده است که کاهش سروتونین باعث افزایش سردرد می شود.نوسانات سطح سروتونین در مغز با سردردهای خوشه ای و میگرنی مرتبط است.
علت کم شدن سروتونین مغز
علت کم شدن سروتونین مغز بطور معمول بخاطر یکی از دو دلیل زیر است:
نداشتن سروتونین کافی
بنابر دلایلی که در ابتدای مقاله بعنوان دشمن سروتونین بیان شد شما میزان سروتونین کمی دارید زیرا بدن تان برای برقراری تعادل به اندازه کافی سروتونین تولید نمی کند.که این می تواند بخاطر کمبودهای غذایی و پایین بودن ویتامین و … باشد.
مثلا پایین بودن ویتامین B6 و ویتامین D شما با کاهش سطح سروتونین ارتباط دارد. تریپتوفان ، یک اسید آمینه ضروری است که در تولید سروتونین نقش دارد و فقط از طریق رژیم غذایی صحیح دریافت می شود.
عدم استفاده کارآمد از سروتونین بدن
علت دیگر کم شدن سروتونین مغز این است که بدن شما سروتونین تولید می کند اما نمی تواند بطور موثر و مفید از آن استفاده کند. این اتفاق زمانی می افتد که یا شما گیرنده های سروتونین کافی در مغزتان ندارید یا اگر دارید خوب کار نمی کنند.
راه های افزایش سروتونین طبیعی
خیلی از افراد دوست دارند بدون استفاده از داروی سروتونین این ماده جادویی را در بدنشان تولید کنند.اگر شما هم از طرفداران تولید سروتونین طبیعی هستید این راه های افزایش سروتونین مخصوص شماست. البته این روش ها در کنار درمان های دارویی که درمانگران برای افزایش سطح سروتونین در بدن تجویز می کنند می توانند موثر تر واقع شود. در ادامه ۱۰ مورد از روش های ترشح سروتونین که شما می توانید آنها را انجام دهید و با اینکار احساس خوبی را به خودتان هدیه کنید آورده شده است:
زمانی را در طبیعت بگذرانید:
قدم زدن در طبیعت استرس را کاهش داده و به انسان روحیه می دهد.تنفس در هوای تازه و دیدن زیبایی های جهان سروتونین را در بدن افزایش می دهد.
حتی در روزهای ابری هم از خورشید بهره ببرید:
نور خورشید مفیدترین منبع طبیعی سروتونین است.ویتامین D که از خورشید دریافت میکنیم باعث می شود بدن ما تریپتوفان را به سروتونین تبدیل کند.
مکمل های ویتامین D،B6,B12 مصرف کنید:
در ماه های سرد زمستانی با خوردن مکمل های ویتامین دی سروتونین تولید کنید.
ورزش یا هر فعالیت بدنی که دوست دارید انجام دهید:
کافیست حرکت کنید از پیاده روی گرفته تا یوگا، رقص و … یک حرکتی بکنید.تاثیرات آن را بعد از مدت کوتاهی خواهید دید.
موسیقی خوب گوش دهید و مدیتیشن کنید:
گوش دادن به موسیقی های خوب باعث افزایش سروتونین می شود.
سپاسگذاری کنید:
تمرین سپاسگزاری و شکرگزاری باعث آزاد شدن دوپامین و سروتونین و حس خوشبختی می شود.نه تنها بخاطر نعمت هایی که دارید بلکه برای هرکار مثبتی که انجام می دهید سپاسگذاری کنید.این عمل شادی ما را افزایش می دهد.
برای خودتان هدف های کوتاه مدت بگذارید:
انسان بدون هدف به مرور افسرده می شود.برای خودتان هدف داشته باشید تا انگیزه و اشتیاق برایتان بوجود بیاید.
مواد سروتونین ساز به بدنتان برسانید:
مصرف زردچوبه، تخم مرغ، پنیر، آناناس، ماهی سالمون، مغزیجات(بادام، پسته و …)، بوقلمون بشدت توصیه می شود. مصرف کافئین، الکل و قند را به حداقل برسانید
رایحه درمانی را امتحان کنید:
حس بویایی می تواند روی ترشح دوپامین و سروتونین اثر بگذارد.لیمو، اسطوخودوس و … را در آب در حال جوش بریزید و بگذارید رایحه آن در فضا بپیچد.
کارهای جدید بکنید:
کارهایی که تابحال نکرده اید را امتحان کنید و کمی هیجان به برنامه روزانه خود اضافه کنید.یک غذای جدید بپزید، یک ورزش تفریحی انجام دهید و…
پروبیوتیک ها:
برای افزایش سروتونین چه بخوریم؟جدیدترین تحقیقات نشان داده است که پروبیوتیک ها باعث افزایش تریپتوفان در خون شده و به رسیدن بیشتر آن به مغز کمک می کند.مکمل های پروبیوتیک در داروخانه ها موجود هستند.اگر تمایلی به استفاده از مکمل ندارید غذاهای غنی از پروبیوتیک مانند ماست و غذاهای تخمیر شده مانند کیمچی یا کلم ترش بخورید. در چندین مطالعه اخیر، خوشبختانه مصرف پروبیوتیک با کاهش علائم افسردگی و اضطراب همراه بود.
ماساژ درمانی:
ماساژ درمانی با افزایش سروتونین و دوپامین، به تنظیم خلق و خو و کاهش کورتیزول( هورمونی که در هنگام استرس تولید می شود) کمک می کند.بر اساس مطالعات زنانی که دو بار در هفته بمدت ۲۰ دقیقه از همسر (اعضای خانواده، متخصص ماساژ) ماساژ گرفته اند بعد از ۱۶ هفته سطح سروتونین بالایی داشته اند.
مرور خاطرات خوش:
به خاطرات خوشی که در طی این سالها داشته اید فکر کنید.تمام جزئیات را در ذهنتان مجسم کنید. فکر کردن به چیزی که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید می تواند به افزایش سروتونین در مغز شما کمک کند.مثلا تجسم لحظه ای شاد از خاطرات شما،فکر کردن به کارهای خوبی که با یکی از عزیزانتان تجربه کردید، نگاه کردن به عکس هایی که شما را خوشحال می کند.
قرص سروتونین چیست؟
خیلی از افراد سوال میپرسند که قرص سروتونین چیست؟ سروتونین از کجا ترشح میشود ؟ چه دارویی بخوریم که سروتونین بدنمان بالا برود و …
اولا که شما ابتدا باید به یک روانشناس مراجعه کنید.ایشان علائم و مشکلات شما را بررسی می کنند و اگر صلاح دیدند که شما به داروی خاصی برای افزایش سروتونین بدنتان نیاز دارید شما را به یک روانپزشک ارجاع می دهند.روانپزشک پس از بررسی مجدد و میزان شدت مشکل دارو تجویز می کند آنهم برای هرکسی متفاوت است.پس نمی توانیم بگوییم تمام کسانی که سروتونین پایین دارند باید یک قرص مشترک استفاده کنند.ضمن اینکه استفاده سرخود از اینگونه داروها عوارض خطرناکی دارند.پس بهیچ وجه خودسرانه اقدام به استفاده از هیچ دارویی نکنید.
اما اگر بدنبال اطلاعات در این زمینه هستید باید بگوییم که یکی از علت های افسردگی کاهش سطح سروتونین مغز است فلذا داروهایی که برای افزایش سروتونین استفاده می شوند از دسته داروهای ضد افسردگی مثل فلوکسیتین، سرترالین، فلووکسامین و سلژلین و … می باشند.
همانطور که می دانید مصرف هردارویی یکسری عوارض و اثرات جانبی دارد.داروهای افزایش سروتونین هم به همین صورت هستند و یکی از شایع ترین عوارض آنها کاهش میل جنسی و اختلال در رسیدن به ارگاسم مخصوصا در خانم ها است.
کمبود کدام هورمون باعث افسردگی میشود
خیلی وقت ها سوال می کنید که کمبود کدام هورمون باعث افسردگی میشود؟ هورمون ها در واقع پیام رسان های شیمیایی هستند که توسط غدد درون ریر تولید می شوند.این هورمونها از طریق خون در کل بدن پخش می شوند و به اندام های مختلف میرسند.
تعادل در هورمون ها به ما کمک می کند تا پرانرژی و خوش اخلاق باشیم.و بالعکس وقتی هورمون ها از تعادل خارج می شوند احساس غم، اضطراب و افسردگی در فرد ایجاد می شود.
برخی از هورمون های مربوط به افسردگی شامل موارد زیر است:
- استروژن: به تولید دوپامین و سروتونین کمک می کند.
- پروژسترون:باعث آرامش اعصاب می شود.
- تستوسترون:به میزان زیاد در مردان و به مقدار کم در زنان وجود دارد و منجر به تنظیم میل جنسی می شود.
- تیروئید:متابولیسم، سطح انرژی و … را تنظیم می کند.
- کورتیزول: به مدیریت استرس و اضطراب کمک می کند.
- انسولین:سطح قند خون را متعادل می کند.
افزایش سروتونین در طب سنتی
سوال می پرسید آیا راهی برای افزایش سروتونین در طب سنتی هست؟ بله تغذیه مناسب در افزایش سروتونین نقش بسزایی دارد.بدن باید از نظر ویتامین ها، اسیدهای آمینه و … تامین باشد.خوردن چهار مغز، ورزش و پیاده روی، آفتاب گرفتن، مدیتیشن همراه با تنفس عمیق باعث زیاد شدن سروتونین می شود.
یکی از منابع عالی برای افزایش سروتونین زردچوبه، دانه چیا، تخم شربتی، خاکشیر و لیمو ترش تازه است.
البته خاصیت دمنوش های گیاهی هم نباید دست کم گرفت.خیلی از گیاهان مثل اسطخدوس و …برای بالا بردن میزان سروتونین بسیار موثر هستند که برای گرفتن نتیجه بهتر باید دقیق طبق دستور مصرف شوند.
حتی بسیاری از این دمنوش ها خاصیت ضد افسردگی و درمانی دارند که می توانند روند بهبودی بیماران روحی را سریعتر کنند.
عالی بود
من قرص سرترالین مصرف میکنم و بدون این قرص واقعا نمیتونم. زندگیم خیلی سخت میشه.
چه فایده تا کی میخوای خب قرص بخوری منم قبلا ازیپم میخوردم ولی دیدم این ی چیزی مثل استامینوفن هست موقتی خوب میکنه نخوری باز دردت برمیگرده بهتره نخوری
وقتی بدنت ترشح این هورمون رو نداره مثل لووتیروکسین که تا اخر عمر باید روزانه مصرف بشه اینم همونجور مصرف میکنیم خوب
پاسخ شما
بی معنی هست
قرص خوردن اصلا چیز راحتی هست
البته منظور این هست که قرص خوردن را نباید بزرگ کنیم وقتی کمک میکنه بهمون
مثل به طرف بگی تا کی میخوای با نفس کشیدن زنده بمونی یه چند ماهی نفس نکش
یا بهش بگی تا کی میخواهی با آب خوردن زنده بمونی
به مدت نفت بخور
جواب شما حواب قانع کننده نیست
کسی که دیابت یا بیماری قلبی داره تا آخر عمرش داروهاش رو استفاده میکنه که زندگی کنه اینم مثل همونه ، آدمی که داره کار درست رو انجام میده با دید ناقصتون ناامید نکنید
جوابتون خیلی بجا بود
عجب
باید قرص مصرف کنه چون هورمونی که بدن نیاز دارد تولید نمی شود
شمامشکل عدم وجود هرمون را با سردرد یکی می دانید و با همین میزان علم و دانش دارید به یک بیمار توصیه می کنی قرص را بگذارد کنار،
عجب
من مدت ۹ سال سرترالین مصرف کردم. گذاشتم کنار. با یع ریتم بری جلو بهتره تا اینکه تا اخر عمر قرص کنارت باشه
چطوری تونستین بعد نه سال بزارینش کنار من نمیتونم
اول اینکه خدارو خیلی خیلی شکر که تونستین کنار بزارین. ولی واقعا بنظرم از هر۱۰۰نفر ۵نفر میتونن اینجوری مصرف قرصو قطع کنن. من خودم ۴ماهه دیگه نمیخورم ولی تقریبا ۲هفته س که دارم باخودم میجنگم توی مقاله میگه کوهنوردی پیاده روی و… آره اینا خوبن ولی تنهایی که نمیشه کوه رفت! مشکل اینجاس کسیم همرات باشه اگه کاملا نتونه درکت کنه اون کوهنوردی یا پیاده رویه نتیجه عکس میده. ولی واقعا توی طبیعت رفتن و جاهای زیبا رو دیدن و ورزش کردن مخصوصا ساعتای اول روز ، استخر رفتن، کارتینگ رفتن واقعاااااااا در حدی موثره که حتی خودتونم باورتون نمیشه.
البته واسه منی که از استرس و افسردگی و اضطراب له شده بودم خیلی مفید و موثر بوده توی این۴ماهی که مصرف قرصو قطع کردم.
درضمن میگن اسب سواری هم خیلی خیلی موثره # البته ما که امتحانش نکردیم#
★نکته: منظور از اسب سواری، همون سوارکاریه بصورت منظم توی محیط ایده آل، نه یابو سواری لب ساحل اونم سالی یکبار ،۱۰ دقیقه😊★
ایشالا که همه آدما بتونن واقعا شادی و آرامشو توی زندگی روزمره درکنار عزیزانشون بصورت کاملا نرمال و طبیعی تجربه کنن،چیزی که حق طبیعی هر انسانیه.
اگه خانم هستی من پایه ام …البته منم خانم هستم
این دارو ها رو نباید سرخود مصرف کرد یا قطع کرد چون عوارض خیلی زیادی داره.نمیدونم چرا بلضی ها گارد زیادی دارند روی داروهای روانی و از اسمش میترسند و گاها خجالت زده میشند.همونطور که دوستان گفتن یکسری دارها به اجبار مثله قرص قند باید تا آخر عمر مصرف کرد وقتی باعث راحتی و آسایش شماست چرا مصرف نکنید ولی خیلی بهتره در کنار مصرف اینها با یک رواندرمانگر صحبت کنید و مشکلات رو ریشه یابی و حل کنید اونوقت هست که شاید دیگه لازم به مصرف دارو نباشید کلا
خوشحالم که با کمک دارو توانستید به سطحی از انرژی و انگیزه برسید که نیاز به مصرف دارو نداشته باشید.
برخی که نتوانسته اند در ذهن و روان خود تغییر ایجاد کنند و از روش‌های کمکی درمان بهره نمیگیرند و یا کمتر از راهکارهای روانکاوی و تمرکز و مدیتیشن و ورزش و مطالعه و … استفاده میکنند ممکن است تا مدت بیشتری به دارو نیاز داشته باشند
خانم یک سوال این دارو حال شما رو خوب کرده!؟
سلام
به هیچ عنوان مصرف داروتون رو قطع نکنید، با پزشکتون مشورت کنید
و روند درمانتون رو با رژیم های غذایی و فعالیت های مربوطه ، مطالعه و شناخت نسبت به سلامت روانتون و استفاده از تکنیک های آرامش سریع تر کنید
هیچ تا امیدی نسبت به بهبود هیچ بیماری وجود نداره .
پس نگران نباشید و بدونید که روزی بدون داروها زندگی سالم و به دور از تنشی رو تجربه میکنید.
انسان اراده‌ای قوی داره و میتونه خیلی سریع به هر آنچه که میخواد مسلط بشه
دزتون رو کم کنید.
مثلا ماهی یک چهارمش رو کم کنید.
مصرف اگر با دستور پزشک معالج باشه ، حتما ادامه بدید ، بخصوص اگر افسردگی مزمن یا دو قطبی هستید . حتما با خانم دکتر محمدی هم ملاقات و ویزیت داشته باشید ، ایشون راه کارهای غیر دارویی برای کاهش مصرف رو بهتون میگند ،
حتما سر چرخش دارید
ینی اینقدر تاثیر داره قرصش
من از وقتی ازدواج کردم از سال اول ازدواجم به خاطر اخلاقای بد شوهرم و بعد ۱سال بارداری ناخواسته و بارداری علائمم بدتر شد و الان واقعا حالم بده و اصلا هیچی خوشحالم نمیکنه
البته شوهرمم اجازه فعالیت بیرون از منزل برای منی که کل زندگیم قبل ازدواج فعالیت بیرون از منزل بود رو نمیده گاهی دلم میخواد خودکشی کنم
سلام
لطفا به مشاور مراجعه کنید
سلام
روی خودت کار کن و خود را لایق و ارزشمند بدان به نکات مثبت هنسرت توجه کن و مسئولیت زندکی خودت را بپذیر احساس خوب داشته باش تا اتفاق خوب برایت رخ دهد از داشته هایت لذت ببر و شکر گزار باش.ِ
در پناه خالق بی همتا روزهای خوشی را خلق کنیدِ
منم چندین ساله دارم مصرف میکنم.
بلاخره باید مصرف کنیم تا خوب شیم، من طی5سال 5بار قطع کردم بعدار6ماه دوباره همچی برمیگشت
از تکنیک بخشش استفاده کن حالت خوب میشه
دنیای امروز پر از چیزای مخربه که انسان خواسته یا ناخواسته با اونا درگیره .
تا جایی که شد کنار بیاید با زندگی . اگه دیدید مشکلات داره خارج از تحمل میشه دیگه باید به روانپزشک مراجعه کنید چون واقعا برای زندگی در دنیای امروزی و این شرایط یه روانپزشک رفتن لازمه
سلام‌به‌همه ی عزیزان از راه های طبیعی افزایش سروتونین استفاده کنید بدونید که قدرت یه حس خوب هزاران برابر بیشتر از احساس بده شاید در اوایل سخت باشه اما اینو بدونین که شادی حس خوب یه عامل درونیه و اون رو تو بیرون با هیچ قرصی نمیتونید ایجاد کنید بابت چیزایی که دارید این همه نعمت که در اختیاتونه بابت نکات مثبت زندگیتون شکر گذاری کنید خدا همیشه کنارمونه ازش بخواید هدایتتون کنه به شادی بیشتر تمرکزتون رو روی چیزایی که دوست دارید بزارید شاید یه اتفاق نا جالب برای دو نفر بیوفته اما این نوع نگاه افراد به قضایا هست که باعث میشه احساس شون به وجود بیاد در اخر هیچ کس و هیچ چیز به جز خودت نمیتونه حالتو خوب کنه من اتفاقی به اینجا هدایت شدم و امیدوارم اونی که امادگیشو داره این لحظه شروع کنه به تغییر در درونش
در پناه الله
سپاس
بسیار مفید
همانطور که تو شرح این مقاله لحاظ شده بود، شکر گزاری باعث افزایش سروتولین میشه،،،، اینجاست که فلسفه شکرگزاری از خداوند متعال، بنده رو بهره من میکنه و حال بدش رو به حال خوب تبدیل میکنه
خدایا شکرت بابت داده ها و نداده هایت
با سلام
درسته دوست عزیز شکرگزاری از مهمترین عواملی هست که در حال خوب ما تاثیر گذاره.چون باعث توجه به داشته هامون میشه.ممنون از نگاهتون
سلام. منم حال خوبی نداشتم. بعد علت اصلیش نداشتن مهارت و کمبودها بود. هیچی یه کار با درآمد کم پیدا کردم. به زحمت کلاس کامپیوتر را گذروندم. بعد گواهی رانندگیم گرفتم. با مدارک به هیچ جا نرسیدم. اما ذهنم دیگه خوددرگیری نداشت.
به نظر من با یک روانشناس با مراقبت با دوز پایین شروع کنه آدم بد نیستش اینقد وضعیت بد شده اگر دنبال استرس و تنش هم نباشی اونا خودشون میان سراغت
سلام خدمت ادمین عزیز و عوامل پشت صحنه خخخ ، دمتون گرم واقعا مطلب‌مفیدی بود خسته نباشید میگم عزیزان ❤️
سپاس از شما دوست عزیز
سلام من عارضه دوقطبی دارم دکتر فلوکساوینو النزاپین برام تجویز کرد الان دوساله مصرف میکنم افسردگی واضطرابم خوب شده حالم عالی شده.
سلام.وسواس جبری عملی فکری دارم. همه رو با هم. نابودم کرده. از لحاظ مالی اوکی هستم ولی هیچ لذتی نمیزاره از زندگیم بکنم. مثلا جدیدا وسواسم اینه که چشم هام رو محکم به تعداد ۴ بار همزمان فشار بدم . دارم کور میشم. یا مثلا توی رانندگی باید برگردم عقب رو نگاه کنم که خطر ناک شده برام. لطفا همدرد های عزیز اگه دارویی که شما ازش جواب گرفتید رو به من معرفی کنید ممنون میشم. یا راه کاری چیزی.
با سلام.دوست عزیز شما حتما باید تحت نظر روانشناس و در صورت لزوم روانپزشک قرار بگیرید.
دوست عزیز شما اختلال اضطراب و وسواس دارید.باید به روان پزشک مراجعه کنید تا داروی مناسب با دوز مناسب براتون تجویز کنه.شک نکنید خیلی خیلی تاثیر داره.
نمی دونم چقدر هزینه دکتر روانپزشک میکنی و چ نتیجه ای گرفتی ب نظر من قرص های روانپزشکی ادمو ب رباط تبدیل میکنه
سلام حمید آقا
سپاس خداوند منان که منبع سلامتی هست
طبیعی هست که بدن سالم و سلامت باشد
اگر دچار بیماری و وسواس می شوید حتما ورودی های خوب ندارید.
برای رسیدن به سلامتی اولا شکر گزاری کنید و به عضو سالم بدنتان توجه کنید مصرف قند و نشاسته و نان را کاهش دهید و هر روز یک ساعت پیاده روی کنید روزی چند بار سه نفس عمیق بکشید اخبار و شبکه های اجتماعی را کنار بگذارید و از نگرانی به دور باشید دوستانی که به شما استرس وارد میکنند رااز خود دور کنید خود را ارزشمند و فوق العاده بدانید اگر متعهد به انجام تمرینات باشید نتیجه میگیرید
شاد و سلامت در پناه خداوند باشید
سلام من با کنار گذاشتن قهوه حس و حال خوب رو واقعا دیدم حس میکنم باعث کم شدن سروتونین شده بود
سلام مگه چقدر قهوه میخوردین؟؟که قطع کردین !
منظورتون اینه که قهوه هم بده بخوریم یانه
شادی از درون شروع میشه ،بنظر من انسان وقتی با این دست از مشکلات رو ب رومیشه ،علتش فقط و فقط اینکه خودشو گم کرده وتنها راه موثر درمانیش هم اینه ک وقت بزاره براخودش وبا کارایی مثل مطالعه کردن ورزش کردن ویا حتی یادگرفتن کارهای جدید ب رشد فردیش کمک کنه ،باگذشت زمان کم کم ب مرور خودش متوجه میشه ک داره حالش بهتر میشه ،حال خوب ساختنیه ،ن خوردی ن تزریقیه بلکه فقط و فقط ساختنیه
هیچ درمانگری بهتر از خودت ،از درون خودت، اگاه نیست. روزی ک تصمیم بگیری تغیر کنی بجای اینکه تغیر بدی اون روز میتونی مطمعن باشی ک قدم تو جاده ی موفقیت گذاشتی و رسیدنت ب هدفت دیر و زود اما سوخت و سوز نداره…
بعضی وقتها جان و حوصله و انگیزه‌شو از دورن نداری و واقعا نیاز به کمک داری همه مثل هم نیستند.
دقیقا!!!
و البته این بدترین نوع اضطراب و افسردگیه، چرا که ۹۹/۹۹٪ آدمای اطرافمون بجای اینکه بهت کمک کنن،فقط دنبال اینن که بدتر پاشونو روی گردنت فشار بدن .اینا تاحالا همچین شرایطی رو تجربه نکردن که واقعا دیگه هیچ رمقی نداشته باشن تاحالا درک نکردن که وقتی انسانی ترین محبتها و کمکهاتو میزارن بحساب ساده لوحی و زمانیم که مسئله و مشکلی واست پیش میاد بقیه فاصله میگیرن و اگه ینفرم کنارت بمونه احتمالا واسه اینه که میخاد از تمام جزئیات و چند و چون زندگیت سر در بیاره که بتونه جلو جمع تورو نردبون کنه واسه بالابردن خودش . این دوست عزیز انگار خداروشکر از روی بیکاری رفته قرص مصرف کرده که بعدشم کنارش گذاشته چون اگه ایشونم یبار احساس ناتوانیی و نا نداشتن رو تجربه کرده بود حداقل به این آسونی نمیتونست مصرف قرصشو قطع کنه. من توی این ۴ماهی که مصرف قرصو قطع کردم طبق توصیه ی مشاورم حتی ۱بارم اخبار ایران و جمهوری اسلامی رو دیگه پیگیری نکردم، و خیلی کارای دیگه که به نوعی یجور اصلاح اخلاقها و عادتهای اشتباهه،
شمام سعی کنید استخر و ورزش مخصوصا صبح های زود رو شروع کنید . ایشالا هممون بتونیم یه همراه و رفیق مطمئن که بشه باخیال راحت و بدون استرس باهاش ۴کلمه حرف زد رو پیدا کنیم.
البته رفیق و همراهی که بتونه درک درستی از شرایط روحی و نوع نگاه ما به دنیا داشته باشه نه اینکه هیچ درکی از کم آوردن و یاس و … نداشته باشه
با سلام
زندگیم داره میپاشه بچه هام ازم متنفر شدن اهل میچ خلافی نیستم و یه مرد زندگی و خانواده هستم .اما خشم شدید و غیر قابل کنترل امانم رو بریده اصلا شاد نیستم مدام تو فکرم
منم همین شرایط رو داشتم به متخصص اعصاب و روان مراجعه کردم دارم اس سیتوپرام میخورم خشمم کم شده آروم شدم روابط خانوادگیم خیلی بهتر شده حتما مراجعه کنید
سلام باسپاس فراوان خیلی مفید بود
بهترین چیزها برای تولید سوروتوین مفید است ورزش کوهنوردی استنشاق اکسیژن بدون ذرات معلق جشن ها رقصیدی مهمانیهای شادی خوردن زعفران دراب گرم باعسل تجربه بنده است که به شدت این هورمون را درمغز بالا میبرد
ببینید دوستان هیچ وقت به جنبه منفی دارو نگاه نکنید اینها هم به خاطر افزایش معتادان به مواد مخدره که استفاده از داروها را برای مردم رعب اور کرده دارو را دقیقا طبق نظر پزشک مصرف کن و دقیقا طبق نظر پزشک کم کن طی زمان طولانی و مستمر بعد جرات و قدرت قطع کردنش میاد توی فکر و بدنت و به خودت ایمان میاری.کسانی که از یه داروی اعصاب میترسن اگر اعتیاد به هرویین یا تریاک داشتن میخواستن چطور باهاش کنار بیایین اونو اصلا نمیشه توصیف کرد دردشو من کشیدم دردشو سخت ترین روزهای زندگیم بود و به نظر من سخت ترین درد دنیاست چون یه درد نیست یه دنیا درد مختلفه نمیشه توصیف کرد .
پس به طور مثبت نگاه کنید به دارو.. اینها خیلی راحته کمی اعتماد به نفس و تحرک و کاهش مسمتر وسلام.
بهتر از اینه که یه عمر با استرس و درد زندگی کنی یا احتمال خودکشی یه روزی بیاد سمتت یا احتمال رفتن به سمت مواد مخدررا داشته باشی به خاطر این افسردگی ناچیز.
اون دوستاني كه راه هاي طبيعي پيشنهاد ميكنن، مثل كسايي هستن كه وقتي پات شكسته ميگن كله پاچه بخور! عزيزم شما چي ميدوني آخه! دوستان تا هروقت كه پزشك تشخيص ميده قرص سرترالينتو رو بخوريد. من خودم الان ٥ ساله ميخورم قرص رو روزي ٢٠٠ دوز. به تشخيص پزشك در ارتباط با وضعيت روحيتون بستگي داره، و هيچ يك از كار هايي كه ميگن به صورت طبيعي سراتونين رو بالا ميبره نميشه بسنده كرد. شما تا به حال مضطرب و افسرده نبوديد كه اين رو ميگيد🤦🏻♀️
سلام دوستان من ۳۴ سال سن دارم از وقتی که خودمو شناختم و زندگی کردن رو آموختم هر روشی رو بگید امتحان کردم با پول وبی پول وبا مواد با دارو وهرچیزی که فکرشو بکنی سفر خارجی وطبیعت و غیره نمیدونم این لامصب واقعا هیچ درمانی نداره انگاری من دیگه باوری به این راه کارها ندارم خسته شدم فقط دارم خودمو با چهره شاد نشون دادن به زن و بچم و دیگران میگم که دارم خوشبخت زندگی میکنم در صورتی که هر روز خسته تر و بی رمق تر زندگیمو ادامه میدم هر لحظه از خداوند فقط میخوام که از این زندگی خلاصم کنه وترس از مرگ هم ندارم
، اگر هم خودکشی نکردم یک دلیل داره اونم این باوره که انسانهای ضعیف خودکشی میکنن ، از خدا میخوام که حالمون رو خوب کنه یا از این وضع خلاصمون کنه
سللم درود به شما دوست عزیز
بله بنده هم همینطورم و از درون فشار زیادی روم هست. یه سری مشکلات دور و بر آدم هست که قرص مثل مسکن عمل میکنه و تو باز فکر میکنی قرصها بدون اثر هستند. مثلا برای بنده رفتار همسرم هست. یه مدت قرص و ورزش و … خوب بود بعد دیدم همسرم داره کار خودشو میکنه اصلا حاضر نیست به خاطر وسواس یا رفتارهای زننده‌اش از دکتر کمک بگیره. برای همین قرص رو گذاشتم کنار ولی علایم دوباره برگشتند و من عصبی شدم و عباداتم رو گذاشتم کنار. به پوچی رسیدم. دوباره الان بعد از یکی دو سال دارم تلاش میکنم حالمو بهتر کنم. استفاده از دارو کمک میکنه ولی به شرطی که عوامل دیگرو هم بتونید کنترل کنید.
موفق باشید.
سلام
اینکه خودکشی کار انسانهای ضعیفه کاملا غلطه خودکشی چیگر میخواد که من و شما نداریم
سلام
همونطور که در مقاله گفته شده سروتونین بیشتر در دستگاه گوارش هست تا مغز
من از کودکی افسردگی داشتم الان ۵۰ سالمه تازه متوجه شدم که با پرهیز غذایی بر بیماریم غلبه کنم واز خدای مهربان سپاسگزارم
متاسفانه غذاهایی که میخوریم مثل پلو وخورش وسرخ کردنی وفست فود وشیرینی قنادی ..هضمش برای معده مشکله وبجای نیرو دادن به ما باعث تولید سم میشه
توصیه من به همه کسانی که افسردگی دارن اینه که یک هفته فقط غذاهای ساده بخورن وچای وماست وپنیروترشیجات نخورن
صبحانه تخم مرغ عسلی ونان سنگک سنتی .ناهار نان سنگک وخرما /زیتون/کشمش … شب نان سنگک وسیب/پفیلا …
اگه خوب نشدین بیاین اینجا هرچی خواستین به من بگین
سلام برهمگی من هم ازکودکی موقع استرس اسهال ویا تهوع پیدا میکردم متاسفانه ۳۰ سال است که دارو مصرف میکنم البته مواقعی قطع می کردم واضطراب دوباره به سراغم میومد.مصرف دارو باید تحت نظر پزشک باشه وگرنه مثل من این همه طولانی میشه..هرچند که یک دکتر که خبلی هم معرو ف بود میگفت تاآخرعمرباید دارو مصرف شود مگراینکه درمانهای جدیدی کشف شود.من با خود دارو مشگلی ندارم علیرغم عوارضی که داره سودش بسیار بیشتراز ضررش تمام میشود.فقط چون مطالعات هنوزکافی نیست خواه ناخواه نگرانی هایی پیش می آید.ولی حتما اعتماد کنید با مصرف دارودرکنارراههای افزایش طبیعی سروتونین ودوپامین مثل ورزش وطبیعت ومعاشرت با افراد دلچسب زندگی کار وروابط انسانی مان به شدت بهبود پیدا می کند..با آرزوی سلامتی برای همه عزیزان وداشتن جامعه ای شاد وسالم🙏🌷
ورزش، تفریح، طبیعت گردی،
خواب شب، مطالعه، صحبت با خانواده، …
بسیار عالی
من سالها افسردگی داشتم و به طور غیر ارادی اقدام به خودکشی همیشه احساس میکردم زندگی من پوچ بود ،روزهای سختی داشتم باعث شده بود شکست های پی در پی داشته باشم
اما در آخر با کتاب انسان در جستجوی معنا به زندگی برگشتم و با معنا درمانی به زندگی عادی برگشتم ، افسردگی قابل بازگشته اما اگر برای معنای زندگی تلاش کنم برنمیگرده
تمام نکات رو که در سایت ذکر شده انجام بدین و کتاب انسان در جستجوی معنا رو بخونید
بنظر من همونطور که جسم نیاز به درمان داره .روح هم گاهی نیازمنده که یه دارو بهش کمک کنه .بنظرم نباید با اضطراب جنگید و باید به دکتر اعتمادکرد .گاهی واقعا نیاز به دارو وجود داره چون امکان داره بیماری روحی به شکل بدتری برگرده .فقط قطع دارو خیلی مهمه .تدریجی داروروزیرنظر پزشک قطع کنید .تدریجی منظورم دوهفته نیست …دوماه قبل از پایان دوره ی درمانتون دوز دارو رو کم کنید.این تجربه من بود
باعرض سلام نسل جدید قرص های سرتونین،سازآلونتا۳۷/۵حرف نداره باگذشته تلخت،خداحافظی،میکنید اما فقط دستورپزشک،لازمه،برای من که،تاثیر،مثبتی،داشته،وحاضرنیستم یک دقیقه برگردم به قبل،شاد،باشید،پیروز
سلام.
پزشک برای من لگزوپرام تجویز کردن! ساز آلونتا بهتره آیا؟!
سلام.
ممنون از مطالب مفیدتون.
من ۴۳ سالمه و مدت ۳ ماه هست که دچار استرس و اضطراب شدید هستم، بدلیل مشکلاتی که در دراز مدت داشتم، اخیرا به پزشک مراجعه کردم، کلرو دیازپکساید تجویز کردن، بعد به روانپزشک مراجعه کردم لگزوپرام تجویز کردند، قبلا خیلی پر شروشور بودم، ورزش، رقص و …
اما الان فعالیتهام صفر شده، مدام میخوام بخوابم، قرصها هم چنان تاثیری نداشته، بشدت لاغر شدم و اشتها به چیزی ندارم. برای خودمم این وضعیت عجیب هست.!
راهنماییم کنید لطفا.
فک کنم این قرصا اینطوری هست که از زمانی که میخوری شش هفته طول می‌کشه تا اثر کنه اولش حال آدمو بد میکنه
من هم علائم شما رو داشتم بعد از کلی ازمون و خطا دکتر متوجه شد که من افسردگی ناشی از استرس و اضطراب دارم که با یک سری از داروها خیلی بهتر شدم
نظری ندارم .چون خودم مثل خر موندم تو گل.فقط میدونم که همه چیز به ذهن آدم و باور و تلقین ربط داره.والبته برای همه اینها انرژی لازمه کالری ینی خوراک.پس اول باید اشتها رو تقویت کرد.
عقل سالم در بدن سالم
فکر میکنم زندگی یه چیزی شبیه بازی هواپیمای آتاری هست.کای باید پرواز کرد و جنگید و گاهی هم باید رفت پمپ بنزین و انرژی گرفت.که حیاتی و مهم هست.
عرض سلام خدمت ادمین
مطالب بسیار ارزنده بود سپاسگزارم
دوستان وقتی این هورمون تو بدن ترشح نمیشه یا به دلایلی از بین میره، باید به طریقی جبرانش کرد. بنابراین مصرف قرص همیشه بد نیست و برای بهتر زندگی کردن مفیده البته تحت نظر دکتر
سلام.
من متاسفانه وقتی میشنوم یکی ازدوستام استخدام اداره ای شده اضطراب واسترس تمام بدنم را میگیره.عرق میکنم بدجور.نامید.بی اشتها.حالت ترس.وحالت بی ارزشی پیدامیکنم.رفتم پیش روانپزشک میگه سرتونین مغزت کم ترشح میشه باید قرص بخوری .۸روزه دادم میخورم فعلا نتیجه ای نداده.روانشاس میگه اظطراب وافکارمنفی داری.سن بنده بالارفته ونمیتونم استخدام هیچ اداره ای بشم و خودم هم میدونم ولی خیلی آزارمیبینم .رندگی بهم حروم شده.اگه شماره روانپزشک داریدلطفا
سلام نگران نباش بعد از ۱ ماه مصرف دارو خیلی بهتر میشی
سلام بنده ده ساله اعتیادهرویین دارم هیچ انگیزه ای برای زندگی وشادی ندارم ارادم سست شده واصلا نمیتونم تصمیم بگیرم فقط دوست دارم بخوابم حتی روزی 16ساعت میخوابم تنهابامصرف یک قرص5میلی متادون ایا این ماده سروتنین راکم دارم ممنون میشم جوابموبدین
سلام دوست عزیز ودوستان بنظرم همه ما همدرد هستیم.من هم ازکودکی باهمین افکار بزرگ شدم که گهگاه فکر خودکشی و آزار واذیت و صدمه به خودم وخانواده باعث رنجشم شده بود و به اعتیاد روی آوردم و تا ته خط اعتیاد هم رفتم و فاصله چندانی بامرگ نداشتم اما ازآنجا که خداوند دستش برسرم بود با جلسات معتادان گمنام آشنا شدم و هروز به این جلسات میروم وروز به روز حالم بهتر هست واین رادرک کردم که بدون این جلسات زندگی برایم غیرممکن هست.من تمام راه ها را رفتم برای یک دقیقه حال خوب اما افسوس.ولی با شکرگذاری و دوستان همدرد همه چیز بدست آورده ام
سلام دوستان خوبم
منم سالهاست افسردگی دارم.اضطراب وبیقراری شدید.ده ها دکتر رفتم بالاخره یکیش ارومم کرد با دارو .بهتر شدم ولی خوب نه.وسواس فکری وعملی وکمال گرایی و…که پدرم رو در اوردن.من کودکم را کتک نیزدم الان اونم بعد بیست سال دچار افسردگی وخشم وکمال گرایی واضطرابه.کاش اطلاعات بیشتری داشتم تا بهش اینهمه سخت نمیگرفتم .دختر باهوش ونمونه من الان دوساله پشت کنکوره ودوبار خود کشی کرده.تورو خدا مطالعه کنید.پیش مشاور برین وسعی کنید بیماریتون رو کنترل کنید.خودمم که نابودم حس وحالی ندارم انواع بیماریهای جسمی وروحی وبیخوابی.اگر ترس از عذاب نبود واین حداقل ایمان رو نداشتم قطعا خودکشی میکردم.نمیدونید کتک خوردن از دست دخترم چه حس بدی داره.منتقاص پس میدم ولی خدا شاهده نمیدونستم.از طب سنتی حتما کمک بگیرین.ریشه افسردگی ووسواس سودا وبلغمه.بخونید متوجه میشین.برا منم دعا کنید .ممنون
سلام
اینکه می گن یاد خدا آرام بخش دل هاست رو من تجربه کرده ام. دو رکعت نماز با توجه تمام و در جای خلوت را تجربه کنید. حتما تجربه کنید. خرجی نداره. آثار قرص های شیمایی رو هم نداره. به امتحانش می ارزه.
دعا کنید و بی پرده و ساده و خودمانی با خدا حرف بزنید. اثرش رو تجربه کنید.
به زیارت بروید و با زبان خودمانی با امام حرف بزنید. اثرش را خواهید دید به خصوص امام رضا (ع).
دوستان گرامی. خام گیاهخواری را امتحان کنید قطعا جواب میگیرید.
من سه ساله دچار افسردگي واضطراب شديد شدم . پر يك گوني 100 كيلويي قرص هاي مختلف از روانشناس وروانپزشك ومتخصص مغزو اعصاب و متخصص اعصاب و روان دارم . سيتالوپرام مي خورم . جديدا صبحها زود از خواب بيدار ميشم و احساس خودكشي دارم . چيكار كنم
سلام امیدوارم حالتون همیشه خوب باشه و همیشه پر انرژی باشین وظیفه خودم دونستم تا انجایی که اطلاهعاتی در مورد سروتونین دارم بیان کنم . کلا راه درمانشو میگم تا زیاد وقت ارزشمند دوستانو نگیرم
اول اینکه این ماده پنج درصدش توی مغز و بقیش تو دستگاه گوارش و در روده بزرگ تولید میشه این ماده که ما بهش هورمون شادی میگیم در کل هورمونی هست که کل بدنمون باهاش سرو کار داره مخصوصن مغزمون
دوم اینکه اگه میخواین به کلی این مشکلتون بر طرف بشه توصیه من به رفقا اینه که 1.حداقل دو روز تا حداکثر چهار روز، روزه بگیرین و چیزی نخورین؛ اونوقت دستگاه گوارش و روده بزرگ کلا پاکسازی میشه و شروع میکنه به تولید این ماده شفا بخش.
2تو این مدت سعی کنین بدن و مغز خودتونو پاکسازی کنین مثلا اول طلوع و غروب خورشید حداقل یه ربع حموم افتاب بگیرین مستقیم به نعمت الهی خداوند خیره بشین اونوقت عده پینه ال یا به اصطلاح عامیانه چشم تاجی شما تحریک میشه و دستور ترشح سروتونین میشه.
3.سعی کنین چای و قهوه کم مصرف کنین یا اصلا مصرف نکین؛ به جاش چای سبز، عرقیات ارامش بخش استفاده کنین.
4.حجم غذاتونو کم کنین، به جاش رژیم غذایی مفید داشته باشین. مشروب، گیاهان دارویی مثل ماریجوانا مصرف نکنین
یاحق
من از وقتی به اعتیاد رو آوردم بعدش که دیدم هر جی مواد مصرف میکنم دیگه نعشه نمیشم از اون به بعد دچار افسردگی شدم یک بار ترک کردم که با درد بدن مرگ و جلو چشمات میبینی.قبلا ک ورزش میکردم واقعاااااا روحیه شادی داشتم.ب نظر من مکان زندگی هم خیلی تاثیر داره.توو حیاط ویلایی روحیه ادم خیلی بهتره از وقتی اپارتمان نشین شدم روحیم بد شد.
سلام خوبین
چن سالی هست دچار وسواس شدم ولی این مطلب موارد مفیدی بهم یادآور کرد ممنون ازتون
سلام وقت همگی بخیر
من یه دانشجو 21 ساله هستم و فقط جهت تفریح
هفته ای یدونه ترامادول 225 میخورم
شاید بعضی هفته ها بخورم شایدم نه یعنی میشه کقت مثلا در ماه دو یا سه بار میخورم
آیا بار هم ضرر داره یا خیر
ممنونم
من به خاطر شرایط زندگی از دوران کودکی افسردگی داشتم شدید.
اما چن سالی هست ک خوبم خوداروشکر و به قرض و دارو هم اعتقادی ندارم (فقط گیاهی)
دمنوش آویشن هفته ای دو الی سه بار – جوشانده چای کوهی ( کاکوتی) عالیه
رژیم غذایی هم خیلی مهم هست
فست فود ، نوشابه ، نوشیدنی انرژی زا ، قند مصنوعی ، چربی ناسالم استفاده نکنید
دوستان خداروشکر کنید که فقط سروتونین پایین دارید. من که مبتلا به دوقطبی هستم و نوسان سروتونین دارم ، کلافه کننده است. هم برای خودم که نمیتونم که یک راه رو پیش بگیرم ، و هم برای اطرافیانم که نمیدونن باید با نوسانات خلقیم چه کنند …
ولی مطلب خیلی جالب و مفیدی بود که شاید کمک کنه بهتر بتونم شرایطم رو مدیریت کنم.
من هم مشکوک به اختلال دو قطبی هستم و هم بیش فعالی دارم و سروتونین و دوپامین بدنم کمه و انگیزه کمی دارم چی بگم ـواقعا خدا هم ریده با این آفرینشش
به نام خداوند که نامش خود درمانگر،داروی تمام امراض و غمگینی ها و قرص آرامش و سلامتی است.
باعرض سلام به تمامی همنوعان و تمامیه جامعه بشریت!
خواستم بعضی از نکات مهمی را خدمتتون عارض بشم که اصلی ترین و مفید تری و انگیزه بخش ترین چیزایی که در این این گونه مسائل حائض اهمیت می باشند اینکه:۱-در هر حال و شرایطی(بیمار،مضطرب،پریشان،وسواس،روانی،دوگانگی،یئس و نا امیدی،شاد و خوشحال،باشور و انگیزه و نشاط،امیدوار بودن و…) که هستیم بر الله متعال توکل داشته باشیم و شکر گذار تمامی نعمت هایش باشیم؛چون بنده صد در صد مطمئنم از همه ی بدترین ها بد ترین کسانی دیگر وجود دارند و زندگی میکنند در همین جهانی هستی پس سعی بر این داشته باشید که هیچ وقت نا شکری الله متعال را نکنید۲-حفظ امیدواری از نظر بهبود و سلامتی و داشتن آینده ای روشن۳- نگرش مثبت به خود ودیگران و همه اطرافیان،سعی کنید همه را با دید مثبت بنگری۴-باور بر داشتن دوباره زندگی عادی و سالم و باور بر توانایی ها وسلامت خود(اعتماد به نفس و خودباوری)۵-باور بر اینکه ما می توانیم و خواهیم توانست که تغییر و مداوا داشته باشیم و آینده ای زیبا بسازیم و داشته باشیم(اعتماد به نفس و خود باوری)۶-تمرکز بر رسیدن به اهداف والا و موفقیت۷-کنترل خشم و عصبانیت و عدم پرخاشگری مخصوصاً در خانواده هاو اجتماعات از والدین گرفته تا فرزندان،معلمان،اساتید،دوستان و…۸-داشتن رفقای مثبت نگر و هم درک و دوری از رفقای ناباب و جاهل۹-پرهیز از تنهایی و برای بعضی افراد هم پرهیز از تنهایی و تاریکی ۱۰- به دل طبیعت و جنگل زدن با رفقا و یا خانواده۱۱-سعی در انتخاب بهترین دوست از طریق خانواده،معتمدین،اساتید مجرب ۱۲-عدم مشارکت و همکاری در مراسمات غیر اخلاقی مانند می خانه و… و عدم استعمال مواد مخدر هر نوع که باشد هر اندازه هم که باشد تفاوتی بین کم و بیش قائل نیست۱۳-مشارکت در همایش ها و مراسمات قرآنی و روانشناسی_مشاوره ای_انگیزشی۱۴-مراجعه مرتب به مشاور، روانشناس و روانپزشک تا زمان بهبود یافتن کامل
۱۵-و…
واقعا مقاله زیبایی بود و باید اراده کرد به ترک کردن. من روزی 16 عدد قرص زولپیدم میخوردم که فقط برای خواب 6 عدد میخوردم و دوران بسیار بدی داشتم بسیار ناراحت و افسرده بو م چون ورزشکار حرفه ای بودم و بعد از دوران قهرمانی اینجوری شدم اما باور کنید ترک کردنش به مراتب خیلی از ادامه دادنش مفید تره من با شروع دوباره ورزش. نماز. شکر گذاری و از همه مهم تر روبرو شدن با ترس هام تونستم ترک کنم و الان میفهمم که اون 5 سال از زندگیم رو به خاطر قرص از دست دادم
داروهای روان رو ترک کنید وگرنه بدبخت میشید تا وقتی ترک کنید بدبختیاتون زیاد میشع تا یکسال مغزتون درست کار نمیکنه امیدوارم داروهای روانشناسی فقط از ماده های طبیعی درست شن واقعا ک خیلی فعالیت مغز رو سخت میکنن ب معده و کلیه و ریه وکبد و قلب و از همه مهمتر ب چشم خیلی اسیب میرسونن
سلام من هم از بچگی افسردگی داشتم بخاطر دعواهای خانواده ام که ی روز آرامش برای ما نمیذاشتند و حال مارو هر روز بدتر کردن تا روزایی رسید که من افسردگی خیلی شدید داشتم و تمیل خیلی زیادی به خود کشی. خلاصه به روانپزشک های خیلی زیادی مراجعه کردم و نهایتا بعد از چند سال گفتند که باید سرتو بزاری زیر برق که ازخداوند متشکرم که دوستی داشتم که منو راهنمایی کرد و از این کار منو ترد کرد خلاصه به روانشناس رفتم و بعداز 4سال مراجعه حالم خیلی خوب شد اما الان که 34 سالمه کاملا خوب نشدم اما بازم از پس کارام برمیام و الانم متاهل هستم و خداروشکر یکم فقط اضطراب دارم که الان دنبال اینم که همونم چجوری برطرف کنم. ایشالا همگی زودتر خوب شیم.
یکی به من بگه این قرص تپشه قلب هم میاره یا نه چون من چهار روز که میخورم قلبم تند تند میزنه سرم هم یه هوای دیگه ای داره
طبیعیه اره یه مدت که بگذره بدنت بهش عادت میکنه حتما تحمل کن به صبرش میارزه
سلام دوست گرامی من با خوندن متنتون خیلی ناراحت شدم اینکه شما در منزل بمونید وسرکار نرید اصلا بد نیست سعی کنید به زیباییتون رسیدگی کنید شنا ماساژ برید دمنوش چای سبزو زعفران بسیار بسبار نشاط اوره روزی هفت فنجان بیشتر هم خوبه شوهر بداخلاق رو فقط خدا میتونه درستش کنه ارتباطتون رو با خدا سالم کنید تا از شرهر گونه بدی نجاتتون بده
دوستان منم یک سال و خورده ای سرترالین خوردم بعد قطع کردم ولی نه همینطکر یهویی اول با ای اف تی گری کریک با ترجمه فرهاد فروغمند آشنا شدم بعد از بهبودی قرصهارو قطع کردم
بنام خداوند جان آفرین
به نام عشق،بنامت کرده است این زندگانی،،بهترین ها با مهربانی
دوستان عزیز سلام
الهی همیشه حالتون خوب و خوش و خرم باشه
اول از همه اینکه هیچوقت نباید با شخصی که دارای اضطراب هست جملات منفی رو به زبون یا نوشتن اورد،،
عرض کنم خدمتتون که اگر کسی حمله ی پانیک،یا افسردگی و استرس و اضطراب داره باید اینو بهش بگم که هییییچ نگران نباشه،چرا که خیلی راحت میشه از شرش خلاص شد،،،
دوستانی که درگیر موراد گفته شده هستند باید به پزشک مراجعه کنند تا تحت مراقبت بتونن دوره ی درمانشون رو بگذرونند و حالشون خوب بشه که میشه هم،،،ورزش کردن خیلی مفید هست،،رقصیدن،،دیدن فیلمهای طنز،،خواندن مطالب جذاب و خنده دار،،،حجامت کردن رو خیلی تاکید دارم برای کاهش اضطراب،،،مصرف دارو فقط و فقط باید زیر نظر پزشکتون باشه و الکی دکتر عوض نکنید،چون یه دوره ی درمانی چند ماهه داره و رفته رفته حالتون بهتر میشه،،توصیه میکنم خود ارضایی نکنید یا اینکه به حداقل برسونیدش ،مثلا ماهی یکبار،،برقرار و تندرست باشید،،اصلا جای نگرانی نیست و با رعایت نکات حالتون خوب میشه،هرکسی خودش بهتر میتونه پزشک خودش باشه،،،،،بدرود،،،